Le langage du corps affecte la façon dont les autres nous voient, mais cela peut aussi changer la façon dont nous nous voyons nous-mêmes. La psychologue sociale Amy Cuddy montre comment « les poses de pouvoir » — se tenir dans des posture confiantes, même quand nous ne nous sentons pas confiants — peuvent changer les niveaux de testostérone et le cortisol dans le cerveau, et pourraient même avoir un impact sur nos chances de succès.
Nous avons tous ressenti cette sensation de ne pas être à notre place, d’être des imposteurs, de ne pas mériter notre réussite. Cette peur de ne pas être à la hauteur est souvent appelée le syndrome de l’imposteur. Dans sa célèbre conférence TED de 2012, intitulée « Votre langage corporel façonne qui vous êtes », Amy Cuddy, psychologue sociale et professeur à Harvard, nous explique comment les poses de pouvoir peuvent nous aider à prendre confiance en nous et à surmonter ce syndrome.
Le langage corporel et les poses de pouvoir
Amy Cuddy commence sa conférence en expliquant comment le langage corporel peut affecter la façon dont les autres nous perçoivent. Elle affirme que notre langage corporel envoie des signaux à notre cerveau qui peuvent influencer notre état mental et émotionnel. Par exemple, si nous adoptons une posture de soumission, avec les épaules rentrées et la tête baissée, notre corps envoie le signal à notre cerveau que nous sommes soumis et vulnérables. À l’inverse, si nous adoptons une posture de pouvoir, avec les épaules relevées et la tête haute, notre corps envoie le signal à notre cerveau que nous sommes confiants et forts.
Les poses de pouvoir peuvent donc affecter non seulement la façon dont les autres nous perçoivent, mais aussi notre propre état mental et émotionnel. Amy Cuddy explique que l’adoption de poses de pouvoir peut augmenter nos niveaux de testostérone (l’hormone du pouvoir) et réduire nos niveaux de cortisol (l’hormone du stress). Cela peut nous aider à nous sentir plus confiants, plus puissants et plus à l’aise dans des situations stressantes.
Le pouvoir du « faire semblant »
Mais comment pouvons-nous adopter des poses de pouvoir si nous ne nous sentons pas confiants ? C’est là que le pouvoir du « faire semblant » entre en jeu. Amy Cuddy raconte comment elle-même a dû surmonter ses propres peurs et son propre syndrome de l’imposteur lorsqu’elle est entrée à l’université de Princeton. Elle a appelé sa mère la nuit avant son premier exposé et a décidé de démissionner. Mais sa mère lui a dit de « faire semblant » jusqu’à ce qu’elle se sente à l’aise et confiante. Et c’est exactement ce qu’elle a fait.
Amy Cuddy encourage les autres à faire de même. Elle dit qu’il est possible de « faire semblant jusqu’à ce qu’on le devienne ». Cela signifie qu’il suffit de commencer à adopter des poses de pouvoir, même si on ne se sent pas à l’aise ou confiant au début. En faisant cela, on peut changer la façon dont on se perçoit et la façon dont les autres nous perçoivent. On peut même changer notre état mental et émotionnel en augmentant nos niveaux de testostérone et en réduisant nos niveaux de cortisol.
Le syndrome de l’imposteur et la confiance en soi
Amy Cuddy parle également du syndrome de l’imposteur, cette peur de ne pas être à la hauteur ou de ne pas mériter notre réussite.
Pour changer votre état d’esprit, Cuddy suggère de faire ce qu’elle appelle des « poses de pouvoir ». Elle recommande de passer deux minutes avant une situation stressante pour se mettre dans une posture confiante, telle que se tenir debout avec les mains sur les hanches ou les bras étendus en l’air en forme de V. Ces postures aident à augmenter les niveaux de testostérone (l’hormone de la confiance et de la puissance) et à réduire les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).
Enfin, Cuddy encourage les gens à partager ces résultats avec les autres et à ne pas avoir peur de donner ce qu’ils ont appris. Elle pense que la connaissance est un pouvoir, et que tout le monde devrait avoir accès à ces informations.
En conclusion, la confiance en soi est un élément crucial pour réussir dans la vie. Les poses de pouvoir peuvent aider à augmenter la confiance en soi, à réduire le stress et à changer l’état d’esprit. En pratiquant ces poses, les gens peuvent devenir plus confiants et plus compétents, et ainsi atteindre leurs objectifs.